Przekąszanie i podgryzanie nie muszą powodować wyrzutów sumienia! One zachowują kształt, wielkość, aromat oraz smak naturalnych owoców

Zdrowe przekąski czy to możliwe?

Chipsy, orzeszki, paluszki, krakersy, frytki, nachosy? lista przekąsek jest bardzo długa i bardzo kusząca. Bo jak tu podczas wieczornego seansu filmowego nie sięgnąć po coś smacznego do podjadania albo jak oprzeć się na tzw. ,,domówce? u przyjaciół chrupiącym rozmaitościom, po które sięga się tak łatwo?

Na szczęście wcale nie trzeba opierać się przekąskom. Podjadanie wcale nie musi być okupione potwornymi wyrzutami sumienia i koniecznością natychmiastowego spalania pochłoniętych kalorii. Wystarczy tylko dobierać przegryzki z głową.

Co i jak podjadają Polacy?
Cyfry mówią same za siebie: 100 g chipsów ziemniaczanych zawiera około 500-550 kcal, jednak jak wynika z badań, jest to mimo wszystko najpopularniejsza przekąska Polaków, wybierana przez ponad połowę z nich . Świadomość szkodliwości tego typu przegryzek sprawia, że amatorów niezdrowych przekąsek podczas ich spożywania ukrywa się przed znajomymi, czy współpracownikami najnormalniej na świecie wstydząc się niezdrowego i tuczącego podjadania. Skryci podjadacze najczęściej próbują uspokoić wyrzuty sumienia postanowieniami typu ,,to już ostatni raz?, ,,od jutra przechodzę na dietę? czy ,,miałam/miałem taki zły dzień, należy mi się?. Podjadanie dań typu fast-food, wcale nie jest spowodowane, jak to się zwykło tłumaczyć, brakiem czasu na gotowanie i przyrządzanie wartościowych posiłków i przekąsek. Jak się okazuje jemy fast foody, bo tak jest wygodnie i po prostu je lubimy a brak czasu i życie w biegu jest zwykłą wymówką dla podjadania tostów, zapiekanek, paluszków czy przeróżnych słodyczy. Mało tego przegryzanie fast-foodów na mieście wcale nie zastępuje posiłków domowych – w domu najczęściej spożywa się po nich tradycyjny obiad czy kolację. Dania typu fast-food podjadane są także ze względu na nagły głód i potrzebę dodania sobie energii. Właśnie to, oraz niezwykle łatwa dostępność fast-foodowych przekąsek często skłania ludzi do kupna słodkich napojów gazowanych, napojów energetycznych, hot-dogów czy chipsów. Tymczasem tego typu ,,zapełniacze? są źródłem jedynie pustych kalorii znaczy to, że wcale nie zaspokajają głodu, zastrzyk energii jest krótkotrwały, a po ich spożyciu mamy ochotę na jeszcze więcej.

A to już wiesz? Pierogi ruskie

Co w takim razie robić? Przekąszać między posiłkami czy słaniać z głodu?
Całkowita rezygnacja z przekąsek nie jest wskazana wzmożony głód doprowadza do przesadnego objadania się, kiedy już przyjdzie wyznaczona pora posiłku. Poza tym każdy, kto ma dzieci wie, że nie sposób odmówić maluchowi czegoś do podgryzania. Przekąszać można, a nawet należy ale rozsądnie. Wybór zdrowych przegryzek jest niemal tak duży jak ich mniej zdrowych odpowiedników i na szczęście cały czas się powiększa. Można przygotować je samemu, np. gdy przychodzi ochota na coś słodkiego, pieczone jabłko z miodem i rodzynkami będzie z pewnością lepsze, niż draże czy cukierki. W pracy miejsce chipsów zająć mogą bakalie (ważne jednak, by nie były pokryte słodkimi skorupkami), a na imprezie zamiast tradycyjnych koreczków z kabanosów i pełnotłustego sera, podać można świeże, kolorowe szaszłyki owocowe. Także przysłowiowego batonika możemy z powodzeniem zastąpić równie słodkimi, ale naturalnymi i zdrowymi przekąskami.

Przekąski mają złą sławę, bo kojarzą się z tłuszczem, cukrem, sztucznymi aromatami, konserwantami i glutaminianem sodu mówi Katarzyna Barczyk z firmy Puffins. A któż z nas nie lubi sobie podjadać, albo kogo z nas nie nachodzi czasem nieodparta ochota na zjedzenie czegoś dobrego teraz i tu? Na szczęście rynek zdrowych przekąsek ciągle się rozwija i udoskonala. Całkowitą nowością są owoce i warzywa suszone próżniowo, których wartości odżywcze są o wiele wyższe od tych, suszonych w tradycyjny sposób. To nowość i rewolucja w świecie przekąsek. Przekąski przygotowane tą innowacyjną metodą, tak jak nasze Puffins?y zachowują kształt, wielkość, aromat oraz smak naturalnych owoców, a wybrać możemy nie tylko tradycyjne jabłko, ale między innymi miechunkę, ananasa lub owoce goji czy mango.

Postęp technologiczny, pragnienie dostarczania konsumentowi produktów coraz lepszej jakości, a także kreatywność i pomysłowość przedsiębiorców sprawia, że dostępnych jest coraz więcej możliwości zastąpienia tradycyjnej, tuczącej przekąski zdrowym zamiennikiem, który okazuje się być nie tylko niezwykle pożywny, ale także wyjątkowo smaczny. Przekąszanie i podgryzanie nie muszą powodować wyrzutów sumienia, ale mogą dostarczać organizmowi tego, czego najbardziej potrzebuje witamin i wartości odżywczych.

A to już wiesz? Steki wegetariańskie zdrowe danie gotowe bez cienia sztucznych dodatków