Słoneczna pogoda to nasz sprzymierzeniec w walce z nadprogramowymi kilogramami. Urlop to nie tylko błogie lenistwo i wypoczynek, ale także doskonała pora do aktywnego spędzania czasu na świeżym powietrzu i spalania kalorii w przyjemny sposób. W ramach programu Mały Krok-Wielka Zmiana stworzonego przez markę suplementów diety Aqua Slim, przygotowane przez dietetyczkę i trenerkę fitness tricki, pomogą Ci wzmocnić efekty wakacyjnej aktywności bez zbędnego wysiłku.
Jesteś zmęczona ciągłymi wyrzeczeniami i wylewaniem siódmych potów na siłowni zamiast wypoczywać na plaży? Czy wręcz przeciwnie ćwiczeń unikasz jak ognia? Za sprawą programu Mały Krok Wielka Zmiana zainicjowanego przez markę suplementów diety Aqua Slim znajdziesz złoty środek. Przygotowane przez dietetyczkę i trenerkę fitness porady, pomogą Ci zmienić podejście do odchudzania i dbania o idealną sylwetkę oraz osiągnąć wymarzony cel. Eksperci programu dietetyk Aneta Łańcuchowska i trenerka fitness Joanna Brzezińska udowadniają, że nawet podczas wakacyjnych wyjazdów możesz dbać o sylwetkę, nie rezygnując z przyjemności.
Spalaj kalorie na plaży
Beztroskie dni na urlopie wydają się być nie do pogodzenia z dbaniem o sylwetkę? Nic bardziej mylnego! Pogoda sprzyja spacerom i zabawom na świeżym powietrzu w gronie przyjaciół i rodziny. To, co kojarzy nam się z relaksem i formą odpoczynku jest również naszym sprzymierzeńcem w spalaniu kalorii. Niezależnie od tego gdzie planujesz spędzić urlop, czy to na plaży czy na górskim szlaku, zawsze znajdzie się sposób, aby w przyjemny i jednocześnie relaksujący sposób spalać kalorie i osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę. Trenerka Joanna Brzezińska podsuwa kilka prostych trików, dzięki którym zrzucanie zbędnych kilogramów będzie czystą przyjemnością.
- W czasie wakacyjnego wypoczynku mamy więcej energii, którą warto dobrze spożytkować – Na urlop nad morzem koniecznie zabierz ze sobą piłkę radzi ekspertka i dodaje, że – godzina gry na plaży to aż 506 spalonych kalorii oraz mnóstwo śmiechu i radości, niezbędnych do udanego wypoczynku.
- W wakacje nie wyjeżdżasz nad morze? I tak możesz spalić kalorie – Urlop w górach zapewni Ci fantastyczną okazję do podziwiania górskich krajobrazów, a podczas godziny górskiego spaceru spalisz nawet 441 kcal ? podpowiada Joanna Brzezińska.
- Spacerując po górach nie warto szukać wymówek. Jak mówi trenerka – Jeśli wjechałaś na górski szczyt kolejką, wróć z niego spacerem. W ciągu godziny spalisz aż 486 kcal i ominiesz uciążliwe kolejki.
- Jeśli w ciepłe dni chcesz wypocząć na basenie zabierz całą rodzinę do aqua parku. Jak radzi Joanna Brzezińska – Pobaw się chwilkę ze swoją rodziną i rozegrajcie mecz piłki wodnej. Zjedź kilka razy z dziećmi ze zjeżdżalni. Adrenalina i wcześniejszy wysiłek spowodują, że z dużą satysfakcją spędzisz zasłużoną chwilę relaksu w saunie czy w jacuzzi.
- Nawet gdy w wakacje nie planujesz wypoczynku, masz także wiele okazji do dbania o swoją sylwetkę – Nawet jeśli spędzasz urlop w mieście, są sposoby na to aby robić to aktywnie, wykorzystując do tego na przykład ogród. Trampolina to nie tylko świetna zabawa dla dzieci. Podczas 30 minut zabawy z nimi spalisz aż 105 kcal i wzmocnisz całe ciało – szczególnie intensywnie pracować będą mięsnie brzucha ? radzi trenerka.
- Wakacje spędzasz w przydomowym ogrodzie? Trenerka fitness radzi by prace ogrodowe wykonać samemu – Koszenia trawnika nie zlecaj mężowi. Będzie to dla Ciebie świetny trening. Dotlenisz organizm i wzmocnisz ciało dodatkowo spalając 280 kcal – zauważa Brzezińska.
Lekkie i świeże dania latem
Kolejny mały krok to odpowiednia letnia dieta. Wakacje to świetny czas na korzystanie z dostępności świeżych warzyw i owoców. Są one dobrym źródłem witamin i wartości odżywczych, a skomponowane z nich zdrowe, soczyste i łatwe w przygotowaniu sałatki pozwolą się nam cieszyć szczupłą sylwetką. Dietetyczka Aneta Łańcuchowska radzi, jak komponować letnie menu by beztrosko cieszyć się wypoczynkiem i idealną sylwetką.
- Nie używaj do sałatek majonezu, lepszym pomysłem jest dodanie do sałatki jogurtu naturalnego. W ten sposób sałatka będzie miała mniej cholesterolu i będzie zdrowsza. ? radzi dietetyczka.
- Jeśli chcesz dostarczyć swojemu organizmowi dodatkowych wartości odżywczych, warto skorzystać z rady Anety Łańcuchowskiej – Do sałatki z kurczakiem, łososiem lub sałatki jajecznej zawsze dodaj sok z cytryny, który ułatwi wchłoniecie żelaza z tych produktów. Dzięki temu sałatki te będą nie tylko smaczne ale i bardzo pożywne. Żelazo pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny oraz w prawidłowym transporcie tlenu w organizmie.
- Warto zastanowić się także nad rodzajem dressingu dodawanego do sałatek, tym bardziej jeśli Twoja dieta jest uboga w ryby – Dodawaj do sałatek olej rzepakowy, który posiada 10 razy więcej kwasów omega-3 niż oliwa z oliwek.
- Urlop to dobry czas na ograniczenie kawy oraz alkoholu i zastąpienie ich o zieloną herbatą – radzi Łańcuchowska – Zapewni ona prawidłowe nawodnienie naszego organizmu.
- W czasie wakacji warto korzystać z bogactwa sezonowych owoców – podkreśla Aneta Łańcuchowska i dodaje – Truskawki są cennym źródłem witaminy C, wystarczy zjeść jedynie 100g truskawek aby pokryć dzienne zapotrzebowanie organizmu na tę witaminę, która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
- Pamiętaj jednak, że owoce powinnaś spożywać w pierwszej części dnia Unikajmy jedzenia ich na kolację ponieważ cukry zawarte w owocach szybko zamieniają się w tkankę tłuszczową ? zwraca uwagę dietetyczka Aneta Łańcuchowska.
Twoi sprzymierzeńcy w odchudzaniu
Metodę małych kroków warto również uzupełnić suplementami diety, których składniki wspomagają proces odchudzania. Chrom wspiera metabolizm makroskładników odżywczych i pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi, L-karnityna wzbogaca dietę osób aktywnych fizycznie, a pochodząca z Indii roślina Garcinia cambogia jest bogatym źródłem kwasu hydroksycytrynowego (HCA), wpływa na metabolizm tłuszczu w organizmie i zmniejsza uczucie głodu.
Zawarty w jednorazowych saszetkach skoncentrowany płyn wystarczy rozpuścić w 1,5l butelce wody i tak zaopatrzona możesz ruszać na miasto. Preparat dostępny jest w następujących wariantach: Aqua Slim 35, Aqua Slim Lemon, Aqua Slim Mięta, Aqua Slim Sport i Aqua Slim 10 oraz Appetite Control w postaci tabletek.
Dostępne warianty:
Aqua Slim 35, rekomendowana cena detaliczna: 41 zł
Aqua Slim Lemon, rekomendowana cena detaliczna: 48 zł
Aqua Slim Mięta, rekomendowana cena detaliczna: 48 zł
Aqua Slim Sport, rekomendowana cena detaliczna: 48 zł
Appetite Control, rekomendowana cena detaliczna: 41 zł
Aqua Slim 10, rekomendowana cena detaliczna: 25 zł
dostarczył infoWire.pl
